Wie war dein Tag?

Der heilige Ignatius von Loyola hat schon vor 500 Jahren den Wert eines dankbaren Tagesrückblicks erkannt. Der Gründer des Jesuitenordens gestaltete ihn als tägliches Gebet – er nannte es "Examen" –, das bis heute nichts von seiner Wirkung verloren hat.

Die Rückschau umfasst fünf Schritte und dauert 10 bis 15 Minuten. Wichtig ist dabei, die Ereignisse ehrlich anzuschauen und sie nicht zu bewerten, weder im Guten noch im Schlechten. Sr. Johanna Schulenburg vom Kardinal König Haus in Wien fasst die fünf Schritte so zusammen:

1. Mich einfinden und bereiten: 

Wahrnehmen, wie es mir jetzt geht, still werden. Ich habe jetzt Zeit – für mich – für Gott.

2. Gebet um einen ehrlichen Blick:

Gott darum bitten, den Tag so, wie er war, anschauen zu dürfen, mit einem verständnisvollen und ehrlichen Blick.

3. Den Tag durchgehen:

Mit „liebender Aufmerksamkeit“ die Menschen, Ereignisse, Tätigkeiten, Orte vorbeiziehen lassen, ohne zu bewerten oder zu beurteilen.

4. Mich an Gott wenden:

Für das Schöne und Gelungene danken, für das Schmerzliche, für Versagen und Schuld um Vergebung und Heilung bitten.

5. Ausblick:

Auf den morgigen Tag schauen und um Kraft, Zuversicht und Entschiedenheit bitten.